Pilates Matwork
Descripción
Sabías que tienes el poder de cuidar tu cuerpo y mente, mejorar tu salud y aumentar tu bienestar a través del movimiento consciente.
Conecta mente y cuerpo a través del método Pilates, fortalece tus músculos, aumenta tu flexibilidad y previene lesiones.
Lo que aprenderás
- Conocer la historia del método Pilates.
- Identificar e integrar en la práctica los principios del método Pilates
- Identificar y reconocer los distintos movimientos corporales.
- Conocer e integrar los ejercicios de pre-Pilates.
- Conocer e integrar los ejercicios de la rutina básica de Pilates Matwork clásico.
- Incorporar el método Pilates en la práctica diaria de entrenamiento.
- Identificar la importancia de la actividad física en el bienestar y salud.
- Empoderar a los alumnos a cuidar su salud mediante el movimiento consciente.
Este curso está diseñado en base a la rutina básica de Pilates clásico. Su estructura y secuencialidad permite el desarrollo de las aptitudes física necesarias para realizar los diferentes movimientos y ejercicios de forma segura. Cada clase está pensada para ir aumentando tu conocimiento sobre el método pilates y conectar tu mente y cuerpo en cada movimiento.
Objetivos General: Conocer el método Pilates e integrarlo en el entrenamiento diario como una práctica de autocuidado para la salud.
Objetivos General: Conocer el método Pilates e integrarlo en el entrenamiento diario como una práctica de autocuidado para la salud.
Una serie de videos te ofrece un tutorial detallado para aprender y practicar el método Pilates Matwork, guiándote paso a paso a través de ejercicios fundamentales que fortalecen el core, mejoran la postura y aumentan la flexibilidad, todo desde la comodidad de tu hogar.
Características
- Se practica en el suelo usando solo una colchoneta (sin necesidad de máquinas).
- Fortalece el core (abdominales, zona lumbar, pelvis) de forma profunda y controlada.
- Adaptable a todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados.
Orientado a
- Personas que quieren comenzar a moverse de forma suave, segura y efectiva
- Deportistas y bailarines que quieren mejorar su rendimiento y prevenir lesiones
- Quienes buscan reducir el estrés y mejorar su conexión mente-cuerpo a través del movimiento consciente
Requerimientos
- Una colchoneta o mat antideslizante (más grueso que uno de yoga, ideal para proteger la columna)
- Ropa cómoda y ajustada que permita libertad de movimiento y facilite observar la postura
- Espacio tranquilo y plano donde puedas moverte libremente
- Buena disposición y constancia, ¡el progreso es gradual y constante!
Currículum
- 3 Sections
- 16 Lessons
- 90 Days
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- ⭐ Pilates Esencial: Historia, Principios y Bienestar IntegralEste curso online te introduce a los fundamentos del método Pilates.5
- 🧘 Ejercicios de Pre-PilatesEste módulo te introduce a los ejercicios de Pre-Pilates, diseñados para preparar el cuerpo antes de una práctica completa.4
- 🧘♀️ Rutina Básica de Pilates Matwork7
FAQ
No, el método Matwork es apto para todos los niveles, incluidos principiantes. Los ejercicios pueden adaptarse a tus capacidades y progresar gradualmente.
Solo una colchoneta (mat) cómoda, ropa deportiva ajustada y un espacio tranquilo para moverte con libertad.
Se recomienda practicar entre 2 a 3 veces por semana para ver resultados en fuerza, postura y flexibilidad.
El Pilates Mat se realiza en el suelo sin equipamiento especializado, utilizando el peso del cuerpo como resistencia. Es más accesible y puede practicarse en casa.
Sí, pero siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar, y adaptar los ejercicios según tus necesidades.
Pilates mejora la tonicidad muscular, la postura y el control corporal. Aunque no es un entrenamiento aeróbico intenso, combinado con una alimentación saludable y otros ejercicios, puede contribuir al control del peso.
Sí, con aprobación médica y bajo la guía de un instructor especializado. El Pilates puede ser muy beneficioso en el embarazo y el postparto.
Con práctica constante, muchas personas comienzan a notar cambios en su postura, fuerza y bienestar general en pocas semanas.
Instructor
2 Estudiante18 Curso
Reviews
Precio
$39.990
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Reseña destacada
El curso abarca una amplia variedad de ejercicios, desde los principios fundamentales del método Pilates hasta secuencias más avanzadas de Matwork. Los módulos están estructurados para facilitar el aprendizaje progresivo y permitir el desarrollo gradual de fuerza, control corporal y flexibilidad.
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