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90 Days
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⭐ Pilates Esencial: Historia, Principios y Bienestar Integral
Este curso online te introduce a los fundamentos del método Pilates.
5
1.1
📜 Historia del Método Pilates
1 Minute
1.2
🔑 Principios del Método Pilates
1 Minute
1.3
🌿 Autocuidado y Bienestar
1 Minute
1.4
🏃♀️ Importancia de la Actividad Física en la Salud
1 Minute
1.5
🤸♀️ Movimientos Corporales Fundamentales
1 Minute
🧘 Ejercicios de Pre-Pilates
Este módulo te introduce a los ejercicios de Pre-Pilates, diseñados para preparar el cuerpo antes de una práctica completa.
4
2.1
🌬️ Conexión respiratoria y conciencia corporal
1 Minute
2.2
🤲 Movilidad y coordinación de brazos
1 Minute
2.3
🦵 Movilidad y activación de piernas y pelvis
1 Minute
2.4
🧍♀️ Activación del core y control postural
1 Minute
🧘♀️ Rutina Básica de Pilates Matwork
7
3.1
The Hundred
35 Minutes
3.2
Roll Up
3.3
The One Leg Circle
3.4
The Rolling Like a Ball
3.5
The One Leg Stretch
3.6
The Double Leg Stretch
3.7
The Spine Stretch
Pilates Matwork
Curriculum
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